​​​

• Stoom je maaltijden zoveel mogelijk i.p.v. bakken
   

• Geef je kwark af en toe smaak met scoop eiwit (Lekker toetje ;))
   

• Asperge is de beste groente als vocht en afvalstof afdrijver maar mag zeker aangevuld worden met andere groene of rode groentes. Dit zijn de beste groentes die je kan kiezen:
  Asperge, Tomaat, Blad Spinazie, Bleekselderij, Komkommer, Bonen, Gember of Courgette (Citroen mag overal bij)
   

• Komkommer is onbeperkt toegestaan bij een hongergevoel
   

• Drink dagelijks veel water zeker 2 liter
   

• Al onze Eiwit of Casein shakes kan je mixen met; Alpro amandel/havermelk, water of normale melk.
   

• Vul je water met BCAA dit voorkomt spierafbraak en smaakt lekker. Drink dit gedurende de hele dag.
   

• deel je voeding momenten zo in dat het voor jou makkelijk in je leven past. Maar onthoudt; Elke 2,5 / 3 uur iets eten!
   

• Gebruik altijd dezelfde rijst of pasta soort. Volkoren geeft meer voldoening maar wissel niet tussen normale en volkoren. Je lichaam heeft stabiliteit nodig.
   

• Kom je een keer niet uit of heb je geen boodschappen? Neem een wrap met zuivel spread, beleg kipfilet en ijsberg sla. In de app is deze te vinden onder FMB Wrap.
   

• Afvallen? Begin je dag met een eiwit shake + 35 gram brinta of haver in de blender.